Renforcement des routines de sommeil et habitudes positives

Description

Cette séance se concentre sur la création et le renforcement de routines de sommeil saines et de nouvelles habitudes positives. Vous serez guidé(e) pour intégrer des comportements favorisant le sommeil, tels que des rituels apaisants avant le coucher, des affirmations positives, et des pratiques de relaxation qui encouragent un endormissement plus facile et un sommeil de meilleure qualité. Cette partie du protocole vous aide à instaurer une routine de sommeil solide et constante, qui devient une base stable pour un sommeil réparateur.